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Bilan Flash Nutrition

3 minutes pour y voir plus clair.

Je te prépare un bilan personnalisé avec tes besoins réels en calories et macronutriments, et une analyse de ta situation.
Tu le reçois par mail sous 48h.

Comment tu t'appelles ?

Juste ton prénom — pour que ce bilan soit le tien.

Merci d'indiquer ton prénom.

Quel est ton objectif ?

Pas de jugement. Juste un point de départ.

Perte de poids Prise de masse Prise de masse sèche / recomposition Maintien — mieux manger

Merci de choisir un objectif.

Poids cible (kg)

Merci d'indiquer un poids cible.

Ton profil

Ces données me permettent de calculer tes besoins réels — pas une moyenne.

Homme Femme

Merci d'indiquer ton genre.

Âge

Merci d'indiquer ton âge.

Poids actuel (kg)

Merci d'indiquer ton poids.

Taille (cm)

Merci d'indiquer ta taille.

Ton quotidien

L'activité change tout dans le calcul. Sois honnête — c'est pour toi.

Activité hors sport

Principalement assis(e) Bureau, télétravail, étudiant, retraité. Tu passes la majorité de ta journée assis(e). Assis(e) avec déplacements Bureau avec réunions, courses, ménage, promener le chien. Tu bouges régulièrement mais sans effort physique. Debout et en mouvement Serveur, vendeur, enseignant, aide-soignant. Tu es debout et actif(ve) une bonne partie de la journée. Travail physique Maçon, déménageur, agriculteur, ouvrier. Port de charges ou effort soutenu au quotidien.

Merci de choisir ton niveau d'activité.

Tu fais du sport ?

Oui Non

Merci de répondre.

Fréquence

1-2x par semaine 3-4x par semaine 5-6x par semaine 7+ par semaine

Merci de choisir ta fréquence.

Intensité

Légère Sport doux ou débutant. Marche, yoga, natation loisir. Ou : tu viens de commencer et tu apprends encore les mouvements. Modérée Pratiquant régulier avec un bon niveau. Tu connais les mouvements, tu tiens les séances en entier. C'est le niveau de la majorité des sportifs. Élevée Niveau avancé ou compétiteur. Tu maîtrises ton sport, entraînement structuré avec objectifs de performance.

Merci de choisir l'intensité.

Tes spécificités

Pour que les conseils soient adaptés à ce que tu peux vraiment manger.

Régime alimentaire

Omnivore Végétarien Végétalien Autre

Merci de choisir ton régime.

Intolérances ou allergies

Optionnel — laisse vide si rien de particulier.

Ta situation

Ces réponses m'aident à comprendre ta réalité — pas juste tes chiffres.

Qu'est-ce qui te bloque le plus aujourd'hui dans ton alimentation ?

Merci de répondre à cette question.

As-tu déjà suivi un plan ou un régime ? Si oui, qu'est-ce qui n'a pas tenu ?

À quoi ressemble une journée type côté repas ?

Qu'est-ce que tu attendrais d'un vrai accompagnement nutrition ?

Pour recevoir ton bilan

Je te réponds personnellement sous 48h. Pas d'autorépondeur, pas de spam.

Merci d'indiquer un email valide.

J'accepte que mes données soient utilisées pour me recontacter avec mon bilan. Voir la politique de confidentialité.

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C'est noté.

Ton bilan personnalisé est en préparation.
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— Audric, diététicien diplômé

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